Page 10 - Anexo do Boletim da APE N.º 275

10
cerebral…., na diabetes…. e na obesidade… Mais tarde, abordarei o tema da saúde mental e no ponto
4 irei demonstrar como a práca do exercício sico pode influenciar posivamente essas doenças…
Terei ainda a oportunidade de indicar algumas recomendações em termos metodológicos para incen‐
var essa práca e finalizo, apresentando a realidade do IPE.
Se daqui a 15 ou 20 anos, quando vocês, atuais alunos ( ou seja futuros angos alunos) connuarem
com vontade de fazer exercício sico, não só pelo prazer que vos dá, mas também porque há 15 ou
20 anos atras, um professor de educação sica, na sua lição inaugural, abordou o tema dos benecios
do exercício sico e a preocupação de um eslo de vida saudável, então sinto que valeu a pena estas
2 horas de apresentação….. calma, calma…. Estou a brincar… vão ser apenas, pouco mais 20 minu‐
tos…. Prometo!....
Bom, ao longo da minha apresentação irei ulizar alguns termos, palavras, conceitos chave e tentar
desmisficar algumas ideias feitas sobre o tema do exercício sico.
- Será que avidade sica é a mesma coisa que exercício fisco ou fazer desporto?....
- E o que são as doenças do “nosso tempo”?
- Que pos de diabetes existem? Será que dependem da alimentação e do nosso eslo de vida?
- Será que praca do exercício influência a saúde Mental?
- Qual o melhor exercício sico para cada momento da nossa vida?
Enfim, são um conjunto de questões que vou tentar dar resposta ao longo da apresentação.
Acredito que alguns estejam bem informados sobre o tema, mas para outros pode servir como alerta,
para a necessidade modificar algumas atudes e comportamentos, no sendo da melhoria da sua
qualidade de vida…
Não faz sendo viver-se muito, se não for com saúde… e ausência de doenças não significa, só por si,
que se é, saudável.
As doenças cardiovasculares, o acidente vascular cerebral (AVC), a diabetes e a obesidade são condi‐
ções crónicas que figuram entre as principais preocupações globais em saúde pública. A prevalência
dessas doenças tem aumentado bastante nas úlmas décadas, impulsionada por mudanças nos hábi‐
tos de vida, envelhecimento populacional e urbanização acelerada.
Embora cada uma dessas condições possua caracteríscas e manifestações clínicas disntas, elas es‐
tão profundamente interligadas por uma série de fatores de risco comuns que, em muitos casos, po‐
dem ser prevenidos ou controlados.
O sedentarismo é um dos principais fatores de risco. A falta de avidade sica regular contribui dire‐
tamente para o surgimento e desenvolvimento de doenças cardiovasculares, obesidade e diabetes.
O tabagismo é outro fator de risco significavo. As substâncias tóxicas presentes no cigarro danificam
as paredes dos vasos sanguíneos, aumentando o risco de enfartes e acidentes vasculares cerebrais.
O Stress crónico está igualmente relacionado com as doenças do nosso tempo.
Embora o stress seja uma resposta natural do organismo a desafios, sua prevalência, pode levar a al‐
terações hormonais e comportamentais que favorecem o desenvolvimento de hipertensão, aumen‐
tam o risco de enfartes, contribuem para o ganho de peso e desregulam o metabolismo da glicose,
facilitando, uma vez mais, a progressão da diabetes.
Em suma, as doenças cardiovasculares, o AVC, a diabetes e a obesidade comparlham uma rede com‐
plexa de fatores de risco modificáveis, que podem e devem ser abordados de maneira integrada para
reduzir a incidência, tornando a vida de todos mais agradável.
Como irei demonstrar, a práca regular de exercício sico é essencial para manter o equilíbrio meta‐
bólico e a promoção da saúde, contribuindo no combate das doenças atras descritas.
Pequenas mudanças, podem apresentar grandes resultados.
O coração é um órgão muscular central do sistema circulatório, responsável por bombear o sangue para todo o corpo. É dividido em quatro câmaras: duas aurículas superiores (esquerda e direita) e dois
ventrículos inferiores (esquerdo e direito). A função do coração é garanr que o sangue oxigenado
chegue aos tecidos e que o sangue venoso (rico em dióxido de carbono) seja enviado aos pulmões pa‐
ra que seja de novo oxigenado.