Page 14 - Anexo do Boletim da APE N.º 275

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As Perturbações Obsessivo-Compulsivas: Caracterizadas por pensamentos obsessivos intrusivos e
comportamentos compulsivos repevos.
A Perturbação bipolar: definida como alterações extremas de humor.
E a Esquizofrenia: Como Sendo uma doença mental grave, marcada por distorções no pensamento,
emoções e comportamento, apresentando alucinações e delírios….
Em todas essas condições, Adilson Marques enfaza o papel da avidade sica, não como uma cura,
mas como um complemento valioso ao tratamento convencional, ajudando a melhorar a saúde men‐
tal e a qualidade de vida dos indivíduos.
Após esta breve preleção sobre as doenças do nosso eslo de vida e a saúde mental, irei demonstrar
como o exercício sico regular desempenha um papel fundamental na prevenção e no tratamento
dessas doenças, promovendo bem-estar geral e agindo como um dos aspetos fundamentais de um
eslo de vida saudável.
Assim, o exercício sico atua em diferentes níveis, nomeadamente:
Na Redução do Risco de Doenças Cardiovasculares
pois melhora a circulação sanguínea, reduz a pressão arterial e ajuda a controlar o colesterol, dimi‐
nuindo significavamente o risco de enfartes, AVCs e outras complicações cardíacas.
No Controlo do Peso
A práca regular de exercício sico ajuda a manter um equilíbrio entre as calorias consumidas e as
gastas, essencial para o controle do peso.
Na Saúde Óssea
Exercícios como caminhada, corrida e levantamento de peso fortalecem os ossos e aumentam a den‐
sidade óssea, prevenindo osteoporose e fraturas.
NO Combate aos Diabetes
O exercício aumenta a sensibilidade à insulina e ajuda a controlar os níveis de glicose no sangue, sen‐
do essencial tanto na prevenção quanto no controle da diabetes po 2.
Na Perda de Peso
A avidade sica é fundamental na perda de peso, pois aumenta o gasto energéco e promove a
queima de gordura corporal, ajudando a alcançar e manter um peso saudável.
Na Prevenção do Cancro
Exercícios regulares reduzem o risco de alguns pos de cancro, como o da mama, cólon e pulmão, de‐
vido à melhoria na função imunológica e na regulação hormonal.
E ainda no Alívio dos Sintomas de Mul-morbilidade
Para pessoas com múlplas condições de saúde, como artrite, hipertensão e depressão, o exercício
sico melhora a capacidade funcional e a qualidade de vida, aliviando sintomas e promovendo o bem-
estar geral.
A práca regular de avidade sica é, portanto, uma intervenção eficaz para a prevenção e controle
de diversas condições de saúde, contribuindo para uma vida mais longa…e mais saudável…..
Já vimos como o exercício sico desempenha um papel crucial no combate a diferentes doenças do
nosso eslo de vida, no entanto, os benecios vão muito além do bem-estar sico, estendem-se,
igualmente, na promoção da saúde mental, oferecendo diversos benecios psicológicos.
Eis alguns exemplos, como o exercício sico impacta posivamente a saúde mental:
1. Na Libertação de Neurotransmissores
A práca de exercícios esmula a libertação de neurotransmissores como endorfinas, serotonina e
dopamina, que atuam como andepressivos naturais, melhorando o humor e reduzindo a ansiedade.
Esses químicos do bem-estar ajudam a combater sintomas de depressão e promovem uma sensação
de felicidade e relaxamento.