Page 15 - Anexo do Boletim da APE N.º 275

Anexo Digital do Boletim 275
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OUTUBRO A DEZEMBRO DE 2024
2. Na Redução do stress
Exercícios sicos ajudam a reduzir os níveis de corsol e promovem o relaxamento muscular. Avida‐
des como ioga, corrida ou até mesmo uma simples caminhada podem diminuir a tensão e proporcio‐
nar uma sensação de calma e clareza mental, ajudando as pessoas a lidarem melhor com situações de
pressão.
3. Na Melhoria da Qualidade do Sono
A práca regular de avidade sica contribui para um sono mais profundo e reparador. Os exercícios
ajudam a regular os ciclos de sono-vigília, facilitando o adormecer e melhorando a qualidade do sono,
essencial para a recuperação sica e mental.
4. Na Autoesma e Imagem Corporal
O exercício sico melhora a aparência sica e a força, o que, por sua vez, eleva a autoesma e a confi‐
ança pessoal. Senr-se melhor com o próprio corpo e alcançar metas de fitness pode aumentar a sa‐
sfação pessoal e promover uma imagem corporal posiva.
5. Na Interação Social
Exercícios realizados em grupo, como aeróbica, step, cycling, ou desportos colevos, promovem a in‐
teração social. Essa conexão com outras pessoas não só oferece suporte emocional, como também
combate a solidão, contribuindo para uma saúde mental mais equilibrada.
6. Na Esmulação Cogniva: O exercício sico também tem um impacto posivo na função cogniva,
melhorando a memória, a concentração e a capacidade de aprendizagem.
Daí a celebre frase que algumas organizações de saúde de países anglo-saxónicos ulizam para pro‐
mover a avidade sica entre os mais jovens…
“MORE THEY BURN, BETTER THEY LEARN”
(quanto mais queimam, melhor aprendem…)
Isto dito em inglês soa melhor, de facto…